نصائح للوقاية من حصى الكلى في فصل الصيف

فصل الصيف يحمل معه زيادة في حالات حصى الكلى بسبب التعرق الشديد ونقص الترطيب. إليك أهم النصائح للوقاية:

1. اشرب الماء بكثرة

احرص على شرب 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً. البول الفاتح اللون علامة على ترطيب كافٍ، بينما البول الداكن يدل على نقص السوائل.

2. قلل من الملح

الإفراط في الملح يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، مما يرفع خطر تكون الحصى. تجنب الأطعمة المالحة والمعلبات.

3. اعتدل في البروتين الحيواني

اللحوم الحمراء بكثرة تزيد من حمض اليوريك في البول. يُنصح بالاعتدال وتنويع مصادر البروتين.

4. لا تنسى الحمضيات

الليمون والبرتقال يحتويان على السترات التي تمنع تكون الحصى. أضف عصير ليمونة على مائدة الصباح.

5. لا تحبس البول

الذهاب المنتظم للحمام يمنع تركّز الأملاح في البول. احتباس البول لفترات طويلة يزيد من خطر الحصى.

6. راقب وزنك

السمنة تزيد من خطر حصى الكلى. الحفاظ على وزن صحي يقلل من هذا الخطر.

في حال ظهور أعراض مثل ألم شديد في الخاصرة، دم في البول، أو حرارة عند التبول — تواصل فوراً مع عيادة BENHAMDOUNE للحصول على استشارة متخصصة.